私は高校生の時に過敏性腸症候群が発症しました。
過敏性腸症候群は便秘型・下痢型・混合型・ガス型とタイプがあるのですが、私はガス型です。
過敏性腸症候群と共に生き、早10数年。
私が今まで試した方法を書いてみます。どなたかの参考になれば幸いです。
※注意※当記事で紹介する内容は医学的根拠に基づくものではありません（医学的なものもあるかもしれないけど）。ただの一般人の経験談です。予めご承知おきください。
過敏性腸症候群ガス型の辛さ
おならを我慢しすぎてお腹が痛くなる。気持ち悪くなる。
おならを我慢しすぎるとお腹の中で破裂したり逆流したり変な音がする
膨張感で自分が爆発してしまいそうな錯覚に陥る
静かな所でお腹に意識が行ってしまい集中できない
お腹が鳴ることが恐怖で様々なことに挑戦できない、躊躇してしまう
など、挙げるとキリがありませんよね。
学生のうちに発症したら授業に集中できず、成績にも支障が出ると思います。進路や就職先をこの過敏性腸症候群ガス型のせいで諦めた、変えたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
また社会人になってからも、会議が恐怖で手に汗を握りながら出席する、なんてこともあるのではないでしょうか。
この辛さ、当事者じゃないと理解出来ないですよね。いくら周りにこのことを真剣に話しても「大丈夫だよ～！！」「音なんて誰も気にしないよ～！」なんて笑い飛ばされ終わり、ですよね。
これもまた理解されない辛さです。
試してみた対策方法
病院に行く
正直言って、意味ありませんでした。
まぁ、「過敏性腸症候群ですね」と診断してもらったのはよかったです。
でも先生が言った対策が「休み時間に外に出て、ガス出してください」というものでした…。チーン。
そんなんじゃダメなのよ…。
ガスを発生しそうな物を食べない
私が食べないようにしたのは以下です。
じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、ゴボウ、里芋、豆類、ヨーグルト、牛乳、豆乳
以前、会社で提供されたお弁当にちいさーく切られたゴボウ入りの炊き込みご飯が入っていたのですが、恐怖すぎて小さいゴボウひとつひとつを取り除いて食べた記憶があります…。
「えーい！食べちゃえー！」となんてならない程の恐怖。頭の中それでいっぱいの会議、研修中。本当に嫌です。涙
効果
少しは良くなりました。やはり大量の食物繊維は過敏性腸症候群の人にとって大敵。でもこれらを食べないだけでは問題解決とはなりませんでした。
整腸薬を飲む
ザ・ガード コーワ 整腸薬アルファ３＋
整腸剤の中ではこちらが一番気に入っています。過敏性腸症候群の原因は気持ち的な部分が大きいとはわかっています。だからこそ安心したい気持ちでこちらを使用量よりも少し多めに飲んでしまっていた日もありました（使用量は守ってください）
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【興和】ザ・ガードコーワ整腸薬アルファ3＋ 150錠 【第3類医薬品】 価格:1,468円 |
ガスピタン
こちらは名前がドンピシャなので、何個か買って試していましたが、あまり効果がなかったように思います。飲んでも、悩みの種である膨張感解消には至りませんでした。
でも、飲んで良くなった！という話を聞いた事もありますし、『ガスピタン』なのですから効く方には効くはず。まだ試した事がない方は一度試してみることをおすすめします。
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ビオフェルミンS
こちらもあまり効果は感じられず途中で飲むのをやめてしまいました。でも飲んで悪化したという印象は全くありませんでしたし、一番身体に優しそう（CMの印象かな）なので、これで良くなったら理想的です。
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価格:2,307円 |
食べる量を減らす
効果
調子が良かったように思います。
単に体に入るものが少なく、腸の動きが少なくて済むからなのかもしれません。
でも、これをすると次は空腹でお腹が鳴ってしまうので悩ましいものです…。
炭水化物・油を摂らない
昔流行ったリセットダイエットなるものをしていたのですが、その内容がざっくり言うと１週間炭水化物を摂らない、油を摂らないというものでした。
効果
上の「食べる量を減らす」と似た内容にはなってしまいますが、確実にガスで悩む頻度が減ったように思いました。
私はこのリセットダイエットが気に入って１週間を過ぎても、『ダイエット目的＋ガス対策』として継続してしまい、結果７キロの減量に成功しました。（本気で炭水化物食べてなかったので、ガスの調子は良かったものの、フラフラになり自転車で転倒したこともあります（苦笑）危険なのでやりすぎには注意！）
古い本すぎて中古の本しか出てきませんでしたが、興味のある方はどうぞ↓
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身体を温める
冬の寒い時期はカイロをひたすら貼っています。
下腹部に一枚、腰に一枚、そして両足の足の裏に一枚ずつ。
このように高校生の時は毎日最低でも４枚のホッカイロを使用していました。ホッカイロがなければ怖くて、学校前にわざわざコンビニに寄って調達していたものです。
効果
これは本当にオススメです！！！
冷えって身体の色々な部分に影響するんですね。カイロを貼っていると調子がいい事が本当に多いです。
個人的に一番重要なのは腰かなぁと思っています。
そして足の裏に貼るカイロあるのご存知でしたか？
冬にアウトドアをする時でなくとも、足の裏カイロは本当に有効です。
また普通のカイロに比べて少し割高なので、まとめ買いを強くおすすめします。
ぜひぜひお試しあれ！！
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価格:1,480円 |
まとめ
本当に辛い過敏性腸症候群ガス型。
辛さから解放されて目の前の事に集中できる日が来ますように。
様々な対策を試してみて、一つでもあなたに効果がある方法が見つかれば本望です。
